Многие мужчины усмехаются, когда слышат очередную историю своей избранницы о новомодной диете. Женщины любыми способами стараются похудеть, посещают спортзал, пьют дорогостоящие препараты. Не все из них знают о полезности лимона в качестве средства для избавления от ненавистных килограмм. Помимо того что улучшается общее состояние, цитрус выводит шлаки и токсины из организма. Эффект достигается лишь при правильном использовании, в противном случае нарушается деятельность ЖКТ.
Диета рассчитана на 1 месяц, в течение которого нужно чётко следовать инструкциям. Не ограничивайте себя в десертах, 1 раз в неделю съедайте маленький кусочек торта или плитку шоколада. Больше гуляйте пешком или запишитесь в спортивный зал. Особых ограничений в питании нет, за месяц реально сбросить 7-8 кг.
Методика похудения заключается в следующем:
Важно!
Людям с язвой, гастритом и повышенной кислотностью желудка строго запрещено выпивать воду с лимонным соком во всех её вариациях. Чтобы похудеть добавляйте кусочки фруктов в блюдо, поливайте соком белковую пищу.
В отличии от испанского похудения, «Майами» предполагает более жёсткие требования и значительно сокращает список допустимых продуктов. На диете нужно сидеть не меньше 11 дней, затем рекомендуется сделать перерыв 11 дней и повторить курс. Каждый день объёмы будут уменьшаться, за 1 сеанс вы сбросите от 6 до 8 кг.
Утром приготовьте 2 яйца в духовке или мультиварке. Разбейте их в формочки для запекания и готовьте без растительного масла. После этого выпейте 40 мл. лимонного сока, разбавленного 110 мл. воды.
На обед приготовьте на пару нежирную рыбу, полейте её соком лимона. Сделайте салат из 1 жёлтого помидора, 1 огурца, 20 гр. свежей петрушки. Добавьте в него натёртую цедру половины лимона. Заправьте овощи 1 ст. ложкой оливкового масла и 10 мл. лимонного сока, не солите.
Вечером выдавите сок из двух лимонов, разбавьте его 1,4 литрами воды, добавьте 1 чайную ложку стевии. Начиная с 18:00 каждый час выпевайте такой лимонад по 350 мл. за раз.
Чтобы не голодать, перекусывайте между приёмами пищи. Отдавайте предпочтение не снекам, орешкам или шоколаду, а яблокам, в частности, фруктовым салатам. Пейте нежирный кефир и кушайте натуральный йогурт.
Важно!
При похудении по данной методике желудочный сок вырабатывается в больших количествах. Людям, страдающим заболеваниями желудка, строго запрещено прибегать к такому способу избавления от лишнего веса.
Методика очень жёсткая, она относится к экспресс похудению, поскольку рассчитана на 4 дня, за которые уйдёт 3-5 кг.
День 1
Утром выпейте 400 мл. воды с добавлением 70 мл. лимонного сока. Скушайте 1 яблоко.
Через 2 часа выпейте опять стакан воды с лимоном в тех же количествах, что и утром.
На обед скушайте овощной салат с натёртой цедрой 1 лимона.
По истечении 3 часов выпейте зелёный чай с двумя дольками лимона. Заварите 50 гр. льняной каши, дождитесь разбухания и заправьте её лимонным соком. Подсластите стевией.
Вечером приготовьте нежирный творог (до 1,8%) с измельчённой в блендере половинкой лимона. Добавьте 1 ст. ложку натурального йогурта.
Перед сном выпейте 350 мл. воды с 50 мл. сока лимона.
День 2
На завтрак сварите 2 яйца, добавьте к ним одну дольку сыра «Фетакса» и 2 огурца. Выпейте зелёный чай с лимоном.
Через несколько часов скушайте 1 грушу, выпейте 1 стакан воды с 50 мл. лимонного сока.
На обед приготовьте овсяную кашу на воде, порежьте к ней половину яблока и выдавите сок из четверти лимона.
В качестве перекуса между обедом и ужином приготовьте фруктовый салат с обязательной заправкой лимонным соком.
На ужин скушайте овощной салат, заправленный чайной ложкой яблочного уксуса.
Перед сном разведите 40 мл. сока лимона в 300 мл. тёплой воды.
День 3
Натощак выпейте 250 мл. воды с добавлением сока половины лимона, через 20 минут скушайте 60 гр. льняной каши.
По истечении 2 часов сварите 1 яйцо, нашинкуйте капусту, смешайте ингредиенты и заправьте салат 40 мл. лимонного сока.
На обед приготовьте курицу. Возьмите половину грудки, порежьте её на мелкие кусочки, положите в пакет для запекания и отправьте в духовку на полчаса. Измельчите половину лимона удобным способом и смешайте с кусочками курицы.
Через несколько часов перекусите 100 гр. нежирного творога с добавлением 5 гр. стевии.
На ужин можно запечь рыбу и сделать салат из любых овощей. В таком случае морепродукты заправляются 40 мл. сока лимона, а салат - 1 чайной ложкой яблочного уксуса.
Перед сном выпейте 300 мл. кефира.
День 4
Наступили разгрузочные сутки. В течение всего дня разрешается пить свежевыжатый сок с разбавлением водой 1:1. Также допустимо употребление кефира, но не более 1,5 литров в сутки. Зелёный чай с лимоном без подсластителя можно пить в неограниченных количествах. И самое главное - за сутки вам нужно выпить 2 литра воды с лимонным соком. Для его приготовления потребуется 2 целых лимона. Измельчите цитрусы в блендере или мясорубке вместе с кожурой, влейте воду и всыпьте 1,5 ст. ложки стевии.
Похудеть с помощью лимона можно, эффективность методики доказана не раз. Важно понимать, что цитрус провоцирует ускоренную выработку желудочного сока. Если у вас гастрит выше 1 степени или, того хуже, язва, подберите более щадящий способ избавления от лишних килограмм. Во время соблюдения диеты рекомендуется сократить физические упражнения, поскольку употребляемые продукты не энергетически ценные.
На сегодняшний день существует такое большое количество всевозможных диет, что порой бывает сложно выбрать для себя что-то подходящее. Один из самых простых и доступных способов снижения веса - употребление лимона с водой. При грамотном подходе вы сможете с его помощью не только избавиться от лишних килограммов, но и получить пользу для здоровья.
Лимонный сок, попадая в пищеварительную систему, сразу начинает активно воздействовать как на неё, так и на весь организм. Прежде всего, он повышает кислотность желудка, что способствует более быстрому перевариванию пищи. Сок лимона ускоряет процессы метаболизма в кишечнике. А это влияет на качество и скорость усвоения полезных веществ и своевременное выведение продуктов распада. Как итог - организм получает естественным путём питательные и полезные вещества, удаляя всё лишнее. В результате человек ощущает себя бодрым и полным сил, и при это мне накапливает жировых отложений.
Мочегонный и желчегонный эффекты лимонного сока также способствуют похудению. Из организма выводится лишняя жидкость, которая составляет часть избыточного веса. Происходит общее очищение, что является залогом слаженной работы всех внутренних органов.
В целом, лимон и его сок способны принести немалую пользу здоровью человека. Этот цитрусовый фрукт богат витаминами (в первую очередь, аскорбиновой кислотой) и минералами. Все они повышают иммунитет и положительно влияют не только на пищеварение, но и практически на все внутренние органы и системы человеческого организма. Все, кто практикует лимонные диеты, непременно отмечают повышение жизненного тонуса, улучшение настроения, появление лёгкости в теле.
Как похудеть с помощью лимона и воды: регулярно готовить и принимать лимонный напиток натощакЛимонные диеты являются народными способами снижения веса. Поэтому единственно верного и точного ответа на вопрос, как похудеть с помощью лимона и воды, нет. Но существуют определённые правила и рекомендации, которые помогут сориентироваться и начать применять на практике эту методику.
Диетический напиток готовится всего из двух ингредиентов - лимон (или сок лимона) и вода. Точных пропорций нет. Действовать следует, опираясь на собственные ощущения. Напиток должен иметь выраженный кислый вкус, но при этом не вызывать неприятных ощущений при его употреблении. Начните с добавления 1 столовой ложки сока в стакан воды. Далее корректируйте пропорции на свой вкус. Помните о том, что перегибы в любую сторону крайне нежелательны. В одном случае вы не получите должного эффекта, а в другом можете нанести вред желудку и кишечнику.
Лимонный напиток может быть тёплым и холодным. Как правило, предпочтение тому или иному варианту отдаётся в зависимости от времени года. Используя тёплую воду, бывает удобнее и полезнее вместо сока добавлять в неё лимонные дольки вместе с цедрой (1 - 2 на стакан), разминая их вилкой. При этом старайтесь, чтобы температура жидкости не превышала 50 градусов, иначе часть полезных веществ будет утрачена.
По желанию можно подсластить напиток чайной ложкой мёда - это сделает его ещё более полезным и вкусным.
Для поддержания фигуры в норме достаточно выпивать стакан лимонной воды каждое утро натощак, за полчаса до приёма пищи. Делать это можно на постоянной основе, но с периодическими перерывами.
Любая диета будет эффективнее, если перед каждым приёмом пищи минут за 20 - 30 выпивать стакан воды с лимоном. Эффект снижения веса вы заметите даже в том случае, если просто перейдёте на полноценное сбалансированное питание и начнёте принимать лимонный напиток перед едой. В зависимости от калорийности вашего рациона, лишний вес будет уходить быстрее или медленнее. Поэтому вы сами можете регулировать этот процесс.
Продолжительность употребления лимонного напитка должна совпадать с продолжительностью выбранной вами диеты. Но имейте в виду, что слишком скудный рацион питания в сочетании с этой дополнительной мерой могут быть опасны для здоровья. Поэтому лучше всего отдавать предпочтение умеренным диетам длительностью 1 - 2 недели. Это позволит наиболее эффективно снизить вес без особого дискомфорта.
Мало просто понять, как похудеть с помощью лимона и воды. Необходимо учесть и возможные риски. Так, лимонный напиток категорически противопоказан людям, страдающим желудочными расстройствами, сопровождающимися повышенным уровнем кислотности. Если у вас есть любые другие проблемы с пищеварительной системой, то необходима предварительная консультация с доктором.
Употребление лимона с водой - это, несомненно, эффективный и полезный способ похудения. Но не стоит ждать от него чудес. Красивая фигура - это всегда работа над собой. Поэтому применяйте всесторонний подход. Прежде всего, обратите внимание на питание - сделайте его здоровым и сбалансированным. Также обеспечьте себе хотя бы минимальную физическую активность. Тогда процесс похудения и формирования красивой фигуры пойдёт гораздо быстрее. А витаминный лимонный напиток придаст жизненных сил, обеспечит очищение и поспособствует достижению наиболее быстрых результатов.
На основе свойств этого цитруса британский врач Тереза Чонг разработала особый режим питания и выпустила целую «Лимонную книгу». Как утверждает Чонг, все наши беды, связанные с лишним весом, происходят, прежде всего, от нарушений работы пищеварительной системы. Последние, мол, не позволяют организму получать все питательные вещества, необходимые для сжигания жира, - отсюда и берутся ненужные килограммы.
Причём традиционные диеты, основанные на голодании, только усугубляют наши проблемы. Пытаясь похудеть, мы только портим себе желудок и лишаем организм необходимой энергии. Отсюда чувство вялости, депрессии и, в результате, замедление обмена веществ. А вслед за этим появляется и лишний вес, утверждает Чонг.
Новый метод, разработанный диетологом , не подразумевает серьёзных ограничений в еде. «Лимонная» диета просто советует придерживаться нормально питания - не перебарщивать, но и не стараться постоянно недоесть. А главным продуктом для вас должен стать лимон - его сок, мякоть и кожица.
Этот цитрус нормализует процесс усваивания питательных элементов и обмен веществ, обещает Чонг. По её словам, как ни странно, именно лимон отличается повышенным содержанием лимонной кислоты по сравнению с другими фруктами. А она отлично стимулирует пищеварение, вступает в реакцию с ферментами и выводит токсины из организма. Кроме того, потребление лимона снижает риск заработать сахарный диабет.
Правда, даже чудо-диета от доктора Чонг имеет такие же недостатки, как и все остальные. Во-первых, она не подходит людям с повышенной кислотностью. В лучшем случае вы рискуете получить изжогу, в худшем - язву. А во-вторых, физических упражнений вам всё равно не избежать.
7 правил лимонной диеты
1. Каждое утро пейте лимонный сок, разбавленный горячей водой. Если нет соковыжималки, растолките пару долек лимона в кипятке.
2. Ешьте фрукты и овощи 4-5 раз в день. Не обязательно каждый раз загружать в себя по целой порции салата. Одного яблока или, например, моркови будет достаточно. Вместе с фруктами съедайте пару-тройку орехов - белки помогут вам «сбить» уровень сахара, который содержится в фруктах.
3. Добавляйте в супы и салаты измельчённую шкуру лимона. Мясо и рыбу при готовке обязательно спрыскивайте лимонным соком.
4. Старайтесь есть поменьше сахара. И не забывайте, что он может скрываться даже в несладких на вкус продуктах - белом рисе, картофеле, белом хлебе и кукурузе.
5. Не исключайте из своего рациона жиры. Обращайте внимание на продукты, содержащие жирные кислоты омега 3 и омега 6, - это орехи и жирная рыба. Избегайте сдобных изделий и красного мяса
6. Откажитесь от полуфабрикатов и консервов, старайтесь есть только свежие продукты. Конечно, с нашими ценами следовать этому правилу довольно сложно, поэтому из всех «баночных» продуктов остановите свой выбор на фасоли и чечевице.
7. Не спешите: ешьте регулярно, с перерывами в 3-4 часа. Еду пережёвывайте медленно и тщательно. Если после обеда вам кажется, что вы всё ещё голодны, потерпите минут 20: ваш мозг просто не успел обработать информацию и послать организму сигнал о том, что вы сыты.
То, что лимон – настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, известно давным-давно. А вот то, что от лимона худеют, выяснилось совсем недавно, но сразу дало импульс для создания новых диет, включающих большое количество лимонов. Причем используется не только мякоть, но также цедра и сок лимона. Правда, эти диеты не подойдут людям с аллергией на цитрусовые и с повышенной кислотностью желудочного сока.
Конечно, это вовсе не значит, что нужно питаться одними лимонами, но нужно больше использовать их в самых разных видах.
Продукты должны быть свежими, старайтесь не пользоваться полуфабрикатами и консервированными продуктами (исключение составляют фасоль и чечевица). Если вам слишком трудно придерживаться строгой диеты, то раз в неделю (но не чаще!) позвольте себе расслабиться и съесть, например, немного шоколада или торта – тогда у вас не будет ощущения, что вы постоянно находитесь под психологическим прессом, связанным с соблюдением диеты.
Кислота, содержащаяся в лимоне – это отличное средство для сжигания жиров и уменьшения объемов в проблемных местах. Важно, что такой режим питания допускается соблюдать не дольше двух недель. За это время, при соблюдении всех необходимых условий, можно сбросить до 10 килограммов лишнего веса. Кроме того, вы заметите значительное улучшение самочувствия за счет очищения организма. Это также будет проявляться в улучшении внешнего вида.
Неоспоримым преимуществом данной диеты можно считать то, что вы практически не ограничиваете себя в питании. Вы можете есть все что любите, но в умеренных количествах. Допускается даже есть торты, вареники, жареную картошку и прочие лакомства. Правда, стоит учесть, что в этом случае снижение веса будет весьма незначительным. Если же вы хотите реальных результатов, то желательно придерживаться умеренности в плане пищи.
Как уже говорилось выше, начать диету нужно с того, что утром натощак выпить стакан воды, в котором разведен сок целого лимона. Важно, чтобы напиток был комнатной температуры, иначе он будет плохо воспринят организмом. Пить смесь нужно небольшими глотками, а через час можно позавтракать и дальше принимать пищу в обычном режиме. Старайтесь в первый день особо не ограничивать себя в пище, чтобы не для организма начало диеты не было стрессом. Также полноценное питание важно и для того, чтобы защитить стенки желудка от воздействия кислоты.
Второй день начинается уже не с одного, а с двух стаканов «лимонада». Далее вы питаетесь, как обычно. Если же вы нацелены на быстрое похудение, то со вторых суток диеты начинайте уменьшать количество сладостей и мучных изделий в своем рационе. Но ни в коем случае не переходите к голоданию, иначе вы рискуете заработать гастрит или язву.
Каждый день вы должны с самого утра выпивать такое количество стаканов воды с лимоном, которое соответствует порядковому номеру дня. Тем не менее, далеко не каждый человек в состоянии столько выпить. Поэтому, ограничьтесь тем количеством жидкости, которое вы в состоянии осилить. Допустимо разделить этот процесс на несколько приемов.
Конец первой недели будет достаточно щадящим. Вам понадобится растворить в трех литрах воды сок, отжатый из трех лимонов, а также добавить к этой смеси ложку меда. Напиток желательно распределить на целый день, употребляя его за час до каждого приема пищи. Такой режим направлен на то, чтобы дать организму отдохнуть от большого количества концентрированной лимонной кислоты.
Поскольку резкое прекращение лимонной диеты может негативно сказаться на вашем самочувствии и работе некоторых систем организма, вторая неделя будет направлена на постепенное уменьшение количества выпиваемого «лимонада». Так, на восьмой день диеты вы должны выпить 6 стаканов подкисленной воды, а к 13 дню это количество уменьшится до одного стакана. Завершающий 14 день будет полностью дублировать седьмой.
Стоит отметить, что если по истечении двух недель результаты вас не удовлетворили, то повторный курс можно проводить не ранее, чем через два месяца. За это время организм полностью восстановится. Если же по окончании диеты вы заметили ухудшение самочувствия или же дискомфорт в области желудка и кишечника, то повторный курс недопустим до полной нормализации состояния здоровья.
Более радикальным вариантом лимонной диеты является голодание. Его суть заключается в том, что по выше указанной схеме пьется подкисленная вода, а количество пищи сводится к минимуму. В этот период особенно важно пить как можно больше чистой воды. Следуя такому варианту диеты, можно каждый день терять до трех килограммов. Но вот последствия для здоровья, к сожалению, могут быть достаточно серьезными.
Лимонный сок – это одно из самых эффективных и проверенных средств, которое позволяет быстро избавиться от ненавистных лишних килограммов. К такой диете нужно подходить осознанно, четко соблюдая схему прима подкисленной воды. Но также стоит помнить, что помимо пользы, лимон может причинить организму непоправимый вред. Поэтому, убедитесь в отсутствии у себя противопоказаний, а также внимательно следите за своим состоянием во время соблюдения диеты.
Теперь понятно, что худеть от лимона, на «лимонной диете», совсем не так страшно, как могло показаться вначале, и не потребует от вас никаких сверхъестественных усилий. Итак, худейте на здоровье и для здоровья, и пусть вам поможет в этом наш старый знакомый – лимон!
О всевозможных целебных свойствах лимона люди знают очень давно. Но то, что данный фрукт является одним из важных компонентов для похудения, известно не всем. И лишь в последнее время этот продукт был выделен диетологами в категорию продуктов, способствующих похудению.
Лимонные диеты отлично избавляют организм человека от токсинов и шлаков, а если точнее, не диета, а именно лимоны для похудения, поскольку это просто уникальный фрукт! Он является естественным источником помогающей переваривать тяжелую пищу желудку, расщеплять вредные жиры в организме и избавлять от ощущения голода надолго. В конце концов, кислота лимона помогает лучшему выделению желудочного сока, а это сказывается на полном и быстром переваривании пищи. Также она помогает усваивать все необходимое, чтобы сжигать быстрее жиры. Вместе с лимоном в организм в большом количестве поступает также и витамин С, столь необходимый в периоды острой нехватки витаминов (зимой, во время болезней, при соблюдении определенных диет).
Поговорим подробнее о том, как могут использоваться лимоны для похудения.
1. Похудение с помощью воды с соком лимона
Самое поразительное - то, что при этой диете, употребляя лимоны для похудения, не нужно отказываться от своих любимых блюд, ну разве что лишь от наиболее вредных из них, поскольку основной принцип диеты - не ограничение организма от еды (ведь с едой в организм поступают не одни только лишние килограммы и вредные калории, но также витамины и полезные вещества), а простое добавление воды с лимонным соком к употребляемой пище.
В чем суть диеты? Ежедневно к рациону нужно добавлять по стакану воды с соком 1-го лимона. Следовательно, в первый день диеты нужно добавить 1 стакан с соком, во второй - 2 стакана, но уже с соком из двух лимонов, и т.д.
Важно при этом выпивать водичку с соком с самого утра до приема пищи, поскольку именно это и помогает освобождаться организму от вредных для него веществ, но если вы не сможете выпить нужное количество (к примеру, 5 стаканов на 5-й день), не нужно насиловать себя, пейте столько, сколько можете, тогда остальное можно допить в течение дня.
Учтите, что воду лучше нагреть до комнатной температуры, поскольку холодная замедляет процесс пищеварения. А после принятия напитка нужно почистить зубы или хотя бы прополоскать рот, чтоб не повредить эмаль зубов, ведь имеете дело хоть с лимонной, но все же кислотой.
В седьмой день диеты желательно устроить т.е. никакой еды, лишь сок 3 лимонов на 3 л воды (с ложкой меда). Выпить это следует в течение дня.
На восьмой день начинается обратный порядок диеты, т. е. уменьшение объема жидкости с 6 стаканов воды с соком лимона до 1 стакана. На четырнадцатый день (последний) нужно повторить диету седьмого дня.
После окончания такой диеты последуйте совету - не нужно накидываться на еду. Следующие после диеты 2 дня питаться следует умеренно, утром лучше кушать овсянку, и нужно постараться не есть после 6 ч вечера, так как за период диеты желудок чуть уменьшится в объеме.
Лучше всего проконсультироваться перед началом диеты с врачом.
С помощью данной диеты вы наладите обмен веществ, а это очень важно при похудении.
2. Чай с лимоном для похудения
При всех диетах специалисты советуют пить больше жидкости, очень полезен при этом зеленый чай. Добавьте в него лимон - это и улучшит его вкус, и усилит эффект. Кроме этого, доказано, что лимон увеличивает во много раз полезность чая, с которым он подается, в частности, увеличивает влияние катехинов и антиоксидантов, присутствующих в чае.
Лимоны для похудения лучше употреблять с зеленым чаем без сахара. Можно добавлять в него ложечку меда. Это сочетание предотвратит деградацию клеток вашего кишечника, тем самым улучшая его работу. После того, как выпьете чай, нужно скушать также лимон, лучше с кожурой, т.к. в ней содержится много полезных веществ.
Так, ежедневное питье чая с лимоном поможет находиться в форме, а также стимулировать в пищеварительной системе обменные процессы.
Только не думайте, что употребление одного лишь чая с лимоном будет для вас решением всех проблем. Запивая им пирожные или тортики и сидя на диване, никто еще лишние килограммы не потерял. Поэтому такой чай может стать дополнительным средством для похудения, которое только в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием приведет тело в такую форму, о которой вы давно мечтали.
3. Похудение с помощью эфирного масла лимона
Более тысячелетия человечеству известна оздоравливающая сила ароматерапии. Сегодня ароматерапия переживает свое второе рождение. Популярность все больше приобретают Один из их эффектов - нормализация плюс ослабление ощущения голода. Как раз такой эффект и имеет аромамасло лимона. Запахом, конечно, нельзя полностью утолить голод, но насыщение наступит гораздо быстрее, если до приема пищи вдыхать несколько минут превосходный цитрусовый аромат эфирного лимонного масла.
Еще больший эффект наступит, если чередовать ароматы и др. Здесь важно помнить, что вдыхать эфирные масла нужно для того, чтобы уменьшить аппетит, а не заменить очередной приём пищи их ароматом.
4. Похудение с помощью лимона и ромашки
Применение отвара из ромашки вместе с лимоном приводит ваш кишечник в норму, имеет и желчегонное, слабительное воздействие, следовательно, благодаря этому выводятся токсины, шлаки, нормализуется метаболизм, а обогащение витамином С помогает поддерживать организм и восстанавливать обмен веществ. Данный отвар можно употреблять в комплексе с иными диетами. Отвар нужно принимать до еды трижды в день по ½ стакана. Для приготовления чайную ложку ромашки аптечной заливают вместе с 2-3 дольками лимона стаканом кипятка с вечера, укутывают и оставляют до утра настаиваться, затем процеживают и принимают внутрь.
О полезных качествах лимона для похудения можно говорить много, но если вы хотите действительно сбросить вес и сохранить полученный результат на долгое время, нужно, к тому же, правильно питаться и выполнять физические упражнения.
Проявите терпение и настойчивость, у вас все обязательно получится!
