Организм человека требует много различных витаминов и минералов, которые важны как для развития, так и профилактики болезней. Эти витамины и минералы часто называют микроэлементами. Эти питательные вещества не вырабатываются естественно организмом и их нужно получать из своего рациона питания.
Недостаток питательных веществ возникает, когда организм не впитывает необходимое количество питательных веществ. Их недостаток может привести к различным проблемам со здоровьем и могут негативно отражаться на пищеварении, коже, привести к замедлению или неполноценному росту костей и, даже к слабоумию.
Вот почему есть условия крови, при которых люди не могут остановить кровотечение после получения разреза. Механизма, в котором остановить кровотечение, нет. Общей чертой для всех этих людей является отсутствие витамина К в организме. Они либо не едят достаточно продуктов, богатых этим витамином, либо их тела неспособны правильно синтезировать и использовать этот витамин. Это может непосредственно повлиять на то, как раны заживают. Продукты, богатые витамином К, являются самыми зелеными овощами. Наибольшая концентрация витамина К может быть найдена в шпинате.
Какое количество питательных веществ должен употреблять человек зависит от возраста.
Обычно причиной возникновения недостатка витаминов и минералов является неправильное питание, когда человек не получает достаточное количество питательных веществ с пищей. Многие микроэлементы имеют свойство накапливаться в организме и, поэтому их дефицит может быть спустя некоторое время, когда прекратилось поступление.
Калий чрезвычайно важен для вашего тела. Это в первую очередь отвечает за поддержание способности вашего сердца работать правильно. Калий необходим для электрической системы вашего сердца. Не имея достаточного количества калия в вашем теле, он будет непосредственно влиять на электричество сердца. Вот почему было обнаружено, что в вашем организме недостаточно калия, в результате ваше сердце станет более слабым.
Это не то, что вы хотите. Другие роли, которые играют калий, - это поглощение углеводов, которые вы потребляете, и их разрушение до необходимой энергии для потребления, а также для правильного синтеза белка для правильного использования. Продукты, богатые калием: бананы, картофель, большинство мяса и рыба. Если вы едите эти продукты, вы сможете иметь достаточное количество калия в организме.
Недостаток питательных веществ может быть вызван рядом заболеваний, таких, как рак толстой кишки или заболевания желудочно-кишечного тракта. Эти проблемы могут вызвать железодефицитную анемию.
Беременность также может быть причиной дефицита микроэлементов.
Симптомы дефицита питательных веществ зависят от того, каких питательных веществ не хватает организму. Тем не менее, есть общие симптомы недостатка витаминов и минералов. Это:
Это важно для здоровья сердца, и это не то, что вы хотите игнорировать. У многих людей была сердечная недостаточность и сердечные приступы из-за дефицита калия. Нетрудно понять, почему, из-за роли калия в сердечном электричестве. У большинства людей нет проблем с магнием. Причина, по которой это важно для вашего тела, объясняется тем, что большинство биохимических реакций, которые происходят в организме, имеют некоторую связь с магнием.
Магний - это фундаментальное вещество, которое необходимо выполнять вашему телу. Он играет роль в поддержании вашей нервной системы, следя за тем, чтобы ваши мышцы работали, поддерживая силу костей, следя за тем, чтобы ваше сердце работало правильно и многое другое.
Бледность кожных покровов;
Усталость;
Затрудненное дыхание;
Появление необычных пристрастий в питании;
Сонливость;
Головокружение или обмороки;
Учащенное сердцебиение;
Депрессия;
Покалывание и онемение суставов;
У женщин нарушение менструального цикла;
Нарушение концентрации внимания.
Возможно, вы поймете, почему чрезвычайно важно поддерживать количество магния в вашем теле. Продукты, богатые магнием, - это миндаль, кешью, шпинат и хлеб из цельной пшеницы. Имейте больше этих продуктов в своей жизни, и у вас будет достаточно магния в вашем теле.
Теперь вы можете видеть, почему чрезвычайно важно поддерживать количество магния в вашем теле. Ешьте эти продукты, и вы сможете это сделать. Цинк важен благодаря ролям, которые он играет в вашей иммунной системе, и как вы чувствуете запах и вкус. Это повышает вашу иммунную систему. Это также напрямую влияет на то, как вы чувствуете запах и вкус.
При недостатке витаминов и минералов могут наблюдаться как все выше перечисленные симптомы, так и некоторые из них. Со временем большинство адаптируется к появившимся симптомам и такое состояние становится нормой.
Однако, при первом появлении симптомов нужно обратиться за консультацией к врачу и пройти обследование.
При обращении к врачу с симптомами недостатка витаминов и минералов, врач прежде всего расспросит о режиме питания, какие симптомы возникли.
Недостаток цинка связан с потерей вкусовых рецепторов и ослабленной способностью чувствовать запах. Продукты, богатые цинком: устрицы, говядина и рыба. Потребляйте эти продукты, и вы сможете иметь достаточное количество цинка в вашей системе. Поздравляем за завершение этого руководства. Теперь у вас есть правильное понимание всех важных витаминов в вашем теле.
Помните, что если вы ничего не делаете с этой информацией, то это считается бесполезным для изучения этого. Важно использовать знания, которые вы приобрели. Используйте эту информацию, чтобы улучшить свою диету, чтобы вы могли воспользоваться преимуществами этих витаминов.
Дополнительно могут быть назначены анализы крови, чтобы выявить какого микроэлемента не хватает в организме, в том числе общий анализ крови.
В организме может быть недостаток как одного какого либо витамина или минерала, так и нескольких. Наиболее часто встречается дефицит следующих питательных веществ.
Может быть, вам не хватает определенных продуктов. Это напрямую повлияет на то, как долго вы выживете и какой жизнью вы живете. Используйте эту информацию, чтобы научить других. Не будьте эгоистичны и убедитесь, что вы воспитываете других о диете. Делая это, вы сможете прожить долгую и здоровую жизнь, а также заставить других жить долгой и здоровой жизнью.
И если эта временная усталость связана с недостаточным количеством витаминов или минералов? Например, магний используется в 300 биологических реакциях в сердце мышц, головного мозга, костей и клеток. Его роль необходима для того, чтобы наш организм мог производить энергию и решать проблемы повседневной жизни!
Недостаток железа один из самых распространенных видов. Дефицит железа может привести к анемии, нарушению нормальных показателей крови, что вызывает усталость, слабость и целый ряд других симптомов.
Больше всего железа в таких продуктах, как зелень темного цвета, красном мясе, яичных желтках. Эти продукты способствуют выработке эритроцитов. Когда наблюдается дефицит железа, организм вырабатывает меньше красных кровяных телец, производится меньше эритроцитов. Также наблюдается нарушение доставки кислорода к тканям и органам.
Сегодня наш способ питания меняется: мы потребляем меньше фруктов и овощей, которые, тем не менее, являются одним из основных источников витаминов и минералов. Может случиться так, что потребление витаминов и минералов уже недостаточно. Недавнее исследование показывает, что более 40% взрослого населения, вероятно, будут иметь недостатки в отношении некоторых витаминов и минералов, таких как витамин С или магний. Это отсутствие необходимых питательных веществ может привести к потере энергии.
Чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, рекомендуется потреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день, будь то свежие, замороженные, консервированные или пылесосы, сырые или приготовленные, простые или подготовленные. Питательные уровни варьируются от одного фрукта или овощей до другого, и это разнообразие вариантов, которые будут покрывать ваши потребности. Ассортимент широкий, и вы обязательно найдете каждый сезон фрукты или овощи, которые вам нравятся.
Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) железодефицитной анемией страдает более 30% населения мира. Особенно дефицит железа наблюдается у жителей промышленно развитых стран.
Витамин А представляет собой группу питательных веществ, которые имеют решающее значение для здоровья глаз, репродуктивного здоровья мужчин и женщин. Важен этот витамин и для укрепления иммунной системы.
Если вы чувствуете усталость, отсутствие энергии, возможно, это из-за недостатка витаминов и минералов. Исследовательский центр изучения и наблюдения за условиями жизни. Потребление пищевых добавок во Франции. Наш организм работает должным образом из-за присутствия в нем различных веществ. Среди этих веществ - макроэлементы, такие как белки, жиры, углеводы и микроэлементы, такие как витамины и минералы. В этой статье объясняется, каковы основные минералы в организме.
Наш организм поддерживает баланс благодаря различным веществам, некоторые из которых остаются незамеченными. Когда человек кормит, он знает, что употребление масла - это глотание жиров, употребление в пищу мяса, прием белков и т.д. но иногда не считается, что продукты также содержат минералы и витамины, которые необходимы для здоровья.
Согласно ВОЗ недостаток витамина А является ведущей причиной предотвратимой слепоты у детей. Беременные женщины, у которых наблюдается недостаток витамина А, имеют большие показатели материнской смертности.
Для новорожденных детей лучшим источником витамина А является грудное молоко. Для всех остальных нужно употреблять достаточное количество продуктов, богатых витамином А. К таким продуктам относятся:
Хотя есть много полезных ископаемых, есть некоторые, которые можно определить как основные, то есть те, которые необходимы для хорошего функционирования организма. Список наиболее важных минералов для тела. Сохраняет целостность нервов и мышц, сердечные сокращения, является посредником между ферментами и гормонами, и так далее. Он встречается главным образом в молоке и молочных продуктах.: Железо распределено 75% гемоглобина, 5% миоглобина, 25% осаждается в печени, а остальное является частью ферментов. важно отметить, что только 10% железа, потребляемой в пищевых продуктах поглощается и метаболизируется в организме. железа имеет важное значение в гемоглобина части. его отсутствие называется. Железо можно найти главным образом в красном мясе, бобовых, некоторых овощах и сухофруктах. Фосфор: этот минерал является вторым по концентрации в организме. Он действует в метаболизме кальция. Его основная функция связана с правильным функционированием паращитовидной железы. Фосфор содержится в таких продуктах, как рыба, печень и овес. Коричневый рис, соя, молочные продукты, и так далее. Этот минерал содержится в костях и внутриклеточных жидкостях. Он действует как кофермент в химических синапсах. Мощный антиоксидант, он содержится в рыбе, красное мясо, бобовые, сухофрукты и т.д. содио и калий: их называют вместе, потому что они оба связаны балансом биологических жидкостей. Калий находится в клетке, а натрий - снаружи, а между ними происходит изменение, которое поддерживает правильное функционирование организма.
Зеленые овощи, такие, как капуста брокколи, шпинат и другие;
Овощи оранжевого цвета, такие, как морковь, тыква, желтый перец и другие;
Красные и оранжевые фрукты: абрикосы, персики, апельсины и другие.
Дефицит витамина В1 (тиамина) также относится к одному из самых распространенных видов. Тиамин является важной частью нервной системы. Он также помогает организму лучше усваивать углеводы, превращая их в энергию.
Все эти минералы, содержащиеся в списке, даже не осознавая этого, сохраняют наше тело и, следовательно, тело в равновесии. Формирование наиболее важных для поддержания вашего здоровья. Гриль или просто жарить духовку? Независимо от выбора, сделанного на обед или ужин, курица является ключевым ингредиентом рецепта. Но знаете ли вы, какие принципы питания у вашей курицы? Почему это полезно для организма?
В следующих строках мы подробно рассмотрим некоторые преимущества, которые курица имеет для тела. Пиво и аппетит, мясо ранее считалось привилегией состоятельных людей и часто употреблялось только в особых случаях на праздничных ужинах. Сегодня курица не допускается из ежедневного меню.
Недостаток витамина В1 может привести к снижению веса, усталости, а также вызвать некоторые когнитивные симптомы, такие, как краткосрочная потеря памяти, путаница мыслей. Дефицит тиамина оказывает также негативное влияние на сердце.
Дефицит тиамина чаще наблюдается у тех, кто злоупотребляет алкоголем. Алкоголь снижает всасывание тиамина организмом.
Наряду с другими продуктами мясо является основным источником белка, поскольку он содержит. Все незаменимые аминокислоты; витамины, минералы. . За исключением печени, мясо не содержит углеводов, клетчатки или витамина С, поэтому рекомендуется комбинация углеводов.
Но каковы преимущества курятины для тела? Низкое потребление калорий наряду с большой силой насыщения - это преимущества, которые делают белого цыпленка первым выбором тех, кто хочет избавиться от нескольких килограммов. Кроме того, было отмечено, что аминокислоты в своем составе оказывают тонизирующее действие на нервную систему и снижают аппетит.
Недостаток витамина В1 часто является причиной развития синдрома Вернике-Корсакова – кратковременное нарушение памяти, что часто встречается у алкоголиков.
Хорошими источниками витамина В1 являются зерновые продукты, свинина.
Витамин В3 является еще одним минералом, который помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Серьезный дефицит ниацина часто называют пеллагрой.
Единственным условием получения преимуществ для мяса является выбор самых свежих мясных блюд. Курица - «враг» анемии. . По сравнению с рыбой или овощами мясо является основным источником железа в организме. Имейте в виду, что чем темнее мясо, тем больше концентрация железа. Из-за этого, печень и селезенка являются основами для приема железа.
Было также отмечено, что куриные ножки содержат в три раза больше железа по сравнению с куриными грудками. Куриное мясо - легко усваивается. . При относительно нейтральном вкусе цыпленок является первым выбором в рационе ребенка. То же самое касается пожилых людей, у которых низкий аппетит к мясу. В общем, курица легко усваивается и часто рекомендуется в ограничительных режимах для пищевых аллергиков.
Этот витамин можно найти в большинстве белковой пищи.
Основные симптомы дефицита витамина В3 диарея, слабоумие, проблемы с кожей. Пополнить запас ниацина можно, сбалансировав свое питание или принимая биодобавки.
Витамин В9, часто называют как фолат (Фолиевая кислота). Этот витамин участвуют в образовании красных кровяных клеток и производстве ДНК. Необходим витамин В9 для развития мозга и нормального функционирования нервной системы.
Фолиевая кислота особенно важна для нормального развития плода. Она играет важную роль в формировании мозга растущего плода и спинного мозга. Дефицит витамина В9 (фолиевой кислоты) может привести к серьезным врожденным дефектам, развитию анемии и проблемам с ростом.
Фолаты можно найти:
В бобовых;
Цитрусовых;
Листовых зеленых овощах;
Мясе свинины и курицы;
Моллюсках;
В цельно зерновых продуктах.
Большинство людей не имеют проблем с недостатком фолиевой кислоты. Однако беременным женщинам и женщинам детородного возраста нужно достаточно употреблять продуктов, богатых витамином В9.
Витамин D необходим для здоровых костей. Он помогает организму поддерживать нужный уровень кальция для того, чтобы регулировать развитие костей и зубов. Отсутствие или дефицит этого витамина приводит к замедлению роста и развития костей, к остеопорозу. Остеопороз, вызванный недостатком кальция и витамина D в организме, может привести к пористым и хрупким костям, которые очень легко разрушаются.
Найти витамин D можно в:
В печени рыбы;
Жирной рыбе;
Яичных желтках;
Печени животных и птиц.
Многие продукты в настоящее время обогащают витамином D. Как показывают исследования, что от 5 до 30 минут пребывания на солнце два раза в неделю могут дать достаточное количество этого витамина. Не наносите только для таких солнечных ванн солнцезащитный крем на кожу, т.к. он препятствует проникновению УФ- лучей.
Кальций обеспечивает крепкие кости и зубы. Необходим он для нормальной работы сердца, нервной системы, мышц. Дефицит часто не проявляется сразу, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если организм не получает достаточное количество этого элемента, то он будет использовать кальций из костей.
Недостаток кальция связан с низкой костной массой, проявлениями остеопороза, появлением судорог и неправильных сердечных ритмов. У женщин недостаток кальция может появляться во время менопаузы, который связан с изменением гормонального фона.
Лучшие источники кальция молочные продукты, такие, как йогурт, молоко, сыр, творог, мелкая рыба с костями, сыр тофу. Есть кальций и в некоторых овощах.
Лечение недостатка питательных веществ зависит от степени тяжести дефицита. Помимо выяснения дефицита конкретного минерального вещества, нужно будет провести обследование на выявление сопутствующих заболеваний.
Если ситуация не очень запущена, то правильное сбалансированное питание и дополнительный прием витаминов и минералов обычно снимают проблему дефицита.
При недостатке питательных веществ нужно будет изменить свой обычный привычный рацион и режим питания. Если, например, в организме недостаточно железа, нужно больше включить в свое меню продуктов, содержащих этот элемент.
Для наблюдения возможно нужно будет вести дневник, чтобы отслеживать результаты назначенного лечения и своевременной корректировки.
Лечение недостатка питательных веществ требует не один месяц. Придется регулярно посещать врача или диетолога, сдавать анализы пока все показатели не будут в норме.
Чтобы предупредить дефицит витаминов и минералов, нужно правильно и сбалансировано питаться. Если нужно, принимать дополнительно витамины или поливитамины. Возможно нужно принимать биологически активные добавки, чтобы организм лучше усваивал питательные вещества из продуктов, например, совместный прием кальция и витамина D.
Частота и дозировка приема лекарственных препаратов зависит от степени дефицита и назначается врачом или диетологом. Прежде, чем принимать какие либо витамины или добавки, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
В очень тяжелых случаях или когда дефицит питательных веществ не реагирует на пероральный прием препаратов, возможно введение лекарственных средств внутримышечно или внутривенно. Ввод таких препаратов нужно делать под наблюдение специалиста, т.к. это может вызвать ряд побочных эффектов.
Например, ввод железа может вызвать озноб, боль в спине, головокружение, лихорадку, боль в мышцах, обморок. В редких случаях это может привести к аллергической реакции.
После прохождения курса лечения нужно сдать повторно анализы и прежде всего анализ крови.
Большинство проблем, которые могут быть связаны с недостатком витаминов и минералов, могут пройти, как только организм не будет больше испытывать их дефицита. Но могут быть более серьезные проблемы, связанные с недостатком питательных веществ. Как правило такие последствия бывают если недостаток в питательных элементах наблюдался продолжительное время. Например, длительный дефицит витамина В1 может вызвать задержку роста, депрессию.
Наибольший риск недостаток витаминов и минералов может оказывать на детском здоровье.
Если у Вас есть подозрения, что Вы имеете дефицит какого либо из питательных веществ, обратитесь за консультацией к специалисту. Своевременно начатое лечение поможет избежать больших проблем со здоровьем.
Смотрите видео по теме к чему может привести недостаток витаминов в организме
Нехватка витаминов и минералов в поступающей в организм пище может вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Различные анемии, остеопороз, рахит у малышей и другие недуги обусловлены именно таким дефицитом. Как же заподозрить первые симптомы нехватки какого-либо витамина или минерала? Поговорим на этой странице www.сайт о том в чем именно выражается недостаток минералов и нехватка витаминов в организме, симптомы на них указывающие назовем.…
Симптомы дефицита витамина С (аскорбиновой кислоты)
Люди с дефицитом витамина С страдают от заболеваний ротовой полости. Часто у них кровоточат десны, шатаются и беспричинно выпадают зубы. Болезнь цинга – критичный пример такой нехватки.
Проницаемость кровеносных сосудов нарушена, поэтому на коже возникают самопроизвольные синяки и точечные кровоизлияния.
Сама по себе кожа сухая, осень плохо заживают мелкие ранки и порезы.
При длительном течении гиповитаминоза С начинают выпадать волосы.
Симптомы дефицита витамина В 1 или иначе тиамина
Недостаток витамина В 1 сказывается в первую очередь на работе нервной системы.
Человек становиться плаксивым и раздражительным, склонен к беспричинному беспокойству.
Нарушается ночной сон, возникают проблемы с запоминанием.
Возможно появление непроизвольных мышечных сокращений, иногда судороги, вплоть до паралича.
Пропадает аппетит, наблюдаются кишечные расстройства, в результате человек теряет вес, худеет.
Понижается артериальное давление, появляется одышка. Любая нагрузка становиться непосильной.
При значительной нехватке В 1 может возникнуть острая сердечнососудистая недостаточность.
Симптомы дефицита витамина В 2 или иначе рибофлавина
В 2 (рибофлавин) содержится в мясе, молочных продуктах, злаках. Поэтому от дефицита этого витамина чаще страдают вегетарианцы.
Внешне недостаток В 2 хорошо виден на лице. Сухая кожа, трещины и заеды в уголках рта, резко выделенная кайма губ – вот внешний вид пациента с гиповитаминозом В 2. Язык приобретает ярко-красный цвет, становится сухим.
Волосы сухие, ломкие, склонные к выпадению.
Развивается себорейный дерматит. Бляшки располагаются на лице возле крыльев носа, на голове.
Снижается острота зрения. Пациенту трудно смотреть на свет из - за рези в глазах.
Симптомы дефицита витамина В 5 или иначе пантотеновой кислоты
Развивается дефицит В 5 при неправильном или недостаточном питании.
Пациенты жалуются на покалывание, жжение в кончиках пальцев. Иногда возникает онемение рук или ног.
Быстрая утомляемость, слабость, бессонница – тоже симптомы недостатка В 5. У таких пациентов хорошего настроения не бывает – развивается депрессия.
Страдает желудок – появляется рвота, тошнота.
Снижаются иммунные силы – человек очень часто простужается.
Если Дефицит В 5 никак не восполнить, развивается задержка психического и умственного развития.
Симптомы дефицита витамина В 6 или иначе пиридоксина
Дефицит витамина В 6 вызывает нарушения в работе нервной системы.
Раздражительность, тревожность, волнение без видимых причин, бессонница – признаки гиповитаминоза В 6.
Периодически появляются судороги.
Со стороны кожи и слизистых оболочек: дерматиты, себорея, стоматиты, глосситы.
Поражения глаз – частые конъюнктивиты.
Снижение иммунитета – частые простуды.
Плохой аппетит, тошнота, рвота.
Симптомы дефицита витамина В 12 или иначе цианокобаламина
Бледность, вялость, слабость, звон в ушах, головокружение.
Отсутствие аппетита.
Сухая кожа и волосы.
Снижение памяти.
Патологии желудка и печени.
Нарушение кроветворения, анемия.
Симптомы дефицита витамина А или иначе токоферола
Именно дефицит токоферола более всех повинен в плохом состоянии кожи и волос. Поэтому его очень любят косметологи, он входит в состав многих средств по уходу за телом. Для недостатка витамина А характерны:
Себорея, дерматиты, появление угрей, акне и пр.
Волосы тусклые, ломкие, сухие. Появляется перхоть.
Ногти ломкие, плохо растут.
Человек плохо видит в сумерках – появляется куриная слепота. Резко ухудшается зрение, глаза могут беспрестанно слезиться. Мутнеет роговица, на веках появляются себорейные скопления.
Зубы становятся чувствительными к холодной и горячей пище.
Частые простуды, патологии кишечника и желудка.
Симптомы дефицита витамина Д
Гиповитаминоз Д – детская патология, которая проявляется конкретным заболеванием, рахитом. в организме вызывает нарушение обмена кальция, магния, фосфора.
Симптомы дефицита витамина К
При гиповитаминозе К развивается геморрагический синдром. Сопровождается:
Различными подкожными кровоизлияниями.
Самопроизвольными синяками на коже
Кровотечениями из носа.
Провоцирует появление плохого запаха изо рта.
Симптомы дефицита витамина Е
Дистрофия мышц.
Дыхательная недостаточность.
Цианоз на коже (кончик носа, мочки ушей, кончики пальцев, губы приобретают синеватый оттенок).
Развиваются патологии печени.
Мы подробно рассмотрели конкретные симптомы дефицита основных витаминов. Следует заметить, что в современной жизни гиповитаминозы редко бывают монокомпонентными, чаще встречаются полигиповитаминозы, т. е. когда в организме наблюдается недостаток нескольких витаминов одновременно. Поэтому и основной лечения полигиповитаминозов становятся комплексные витаминно-минеральные препараты.
О том как проявляется нехватка минералов в организме (симптомы)
Симптомы недостатка того или иного минерального вещества перекликаются с признаками гиповитаминозов. Мало того, дефицит витаминов нарушает баланс микроэлементов, и наоборот. Все процессы жизнедеятельности тесно взаимосвязаны и должны быть гармоничны. Только тогда, человек будет действительно здоровым. Мы рассказываем о внешних проявлениях дефицита минералов, чтобы вы могли вовремя заподозрить неполадки в организме и своевременно обратиться за помощью к медикам.
Если мало магния
Руки и ноги будут постоянно холодными.
Кожа приобретет неприятный запах.
Вы станете раздражаться и нервничать по пустякам.
Нарушится координация движений.
Пропадет аппетит.
Когда не хватает кальция
Плохие зубы, слабые кости, ломкие ногти – вот основные симптомы этого дефицита. Особенно важно следить за содержанием кальция пожилым людям – из-за его нехватки развивается остеопороз, который очень опасен переломами костей. Может сводить судорогой икры ног, появляются боли в суставах.
Если мало калия
Обязательно возникнут проблемы с сосудами и сердцем. Давление будет расти, увеличивается глюкоза в крови, появляются отеки на ногах. Развивается постоянная жажда. Болят мышцы, ночные судорожные сокращения в икрах тоже присутствуют. Кожа сухая и дряблая.
Недостаток цинка
Более всего страдают от него мужчины – нарушается потенция и патологии предстательной железы.
Пропадает аппетит, т. к. нарушатся обоняние и вкусовые ощущения.
Ногти ломаются, на них появляются белые пятнышки.
Плохо заживают ссадины и ранки.
Дефицит йода
Сопровождается нарушениями памяти и умственной деятельности. Развиваются патологии щитовидной железы. Кожа сухая, ногти ломкие. Развивается ожирение, растет уровень холестерина в крови.
Если мало селена
Дефицит селена значительно повышает риск заболеть онкологией. У детей до 3 лет недостаток селена может стать причиной возникновения внезапной смерти. Страдают суставы и зрение. Развиваются кожные болезни – экзема, псориаз и др.
Дефицит железа
Провоцирует анемию. Отсюда – бледность и сухость кожи, геморрагические высыпания. Вялость, утомляемость, металлический привкус во рту.
Симптомы того или иного дефицита должны насторожить вас с самого начала. Не откладывайте посещение врача, потому что самолечение в этом случае пользы не принесет. Даже самая дорогая упаковка комплексных поливитаминов не окажет должного действия, если вы будете принимать их не по назначению. Ведь проблема может оказаться куда более серьезной, чем вам показалось сразу. И еще: помните, что любой избыток витаминов и минералов гораздо хуже любого дефицита. Дружите с врачами!
