Практически все родители сталкивались с такой проблемой: уже поздно, малышу давно пора спать, но он делает все, что угодно, лишь бы этого не делать: вертится волчком, кричит, плачет, просит попить-поесть-в туалет-почитать сказку на ночь или выдумывает другие «уважительные причины» - только чтобы не идти в кровать. Что же делать в этом случае родителям? Сидеть с ним по часу-два, в то время, как на очереди еще столько дел, которые надо переделать? Или уйти, закрыв дверь в детскую на ключ и не обращать внимания, как малыш надрывается от крика? На самом деле, есть намного более эффективные способы уложить малыша спать – достаточно только понять причину его капризов и подобрать средства, которые помогут Вам справиться с ними.
Хорошие новости о спящих молодых матерях: теперь, когда вашему ребенку уже несколько месяцев, он начинает развить обычные привычки к спячке, которые помогут вам хорошо спать. Детям в этом возрасте нужно около 14 часов сна в день. Вероятно, вы обнаружите, что он разделен на по крайней мере два периода для коротких спадов в течение дня плюс семь или восемь часов сна за ночь. Убедитесь, что режим вашего ребенка плавно протекает, следуя этим советам.
Ваш ребенок может плакать ночью, но в этом возрасте вы можете успокоить его с утешительными словами или с колыбельными, а не с едой. В возрасте 6 месяцев многие дети учатся самостоятельно превращать свои животы. Если ваш ребенок спит по ночам, не беспокойтесь: вам не нужно поворачивать его во время сна.
Самая главная причина, по которой дети не хотят ложиться спать – это потеря внимания родителей и расставание с ними! Ведь маленькие дети воспринимают сон почти так же, как наши давние предки – как уход в другую реальность, расставание с близкими людьми (мамой и папой), как окончание игр и активного движения – а маленький ребенок мыслит и чувствует в основном в движении, поэтому ему вдвойне сильнее хочется оттянуть неприятный момент.
Вероятно, вы и ваш ребенок начнете спать все больше и больше по ночам, но ночью можно сидеть ночью. Если у вашего желудка есть проблемы со сном, придерживайтесь режима и сжимайте большие пальцы, чтобы расслабиться в следующую ночь! Недавно наш редактор, Адела, поделился своим опытом с спящими младенцами. И поскольку сон является одним из основных видов деятельности как для молодых, так и для детей старшего возраста, мы предлагаем вам несколько советов сегодня, чтобы сделать его более приятным для всех участников.
Ребенок должен быть в состоянии понять, когда день и ночь являются самыми ранними. В то же время он должен знать, что главный сон - ночью. Ночевать он может спать в разных местах - в кроватке, колыбели, автокресле или шарфе. Но в ночь должно быть одно место, где он регулярно засыпает. Ночевка, мы также пытаемся обеспечить ребенка в темной и спокойной обстановке, и может спокойно разливаться в дневное время и при нормальном шуме. Перед сном кормите ребенка стабильно или воспитывайте его, чтобы он не нуждался в голоде.
Попробуем выделить основные причины нежелания ребенка засыпать:
Потеря контакта с родителями, особенно болезненная в том случае, если в течение дня малыш «не сходит с рук»;
Нежелание прекращать какое-либо интересное занятие – например, игру, просмотр телевизора и т.д.;
Смена местоположения после того, как он заснул: например, если он однажды заметил, что, когда он уснул во время кормления грудью, его «вероломно» переложили в кроватку. В следующий раз он будет особо чутко спать, чтобы не пропустить момент «перекладывания». А когда Вы уйдете – проснется и криком оповестит Вас о своем несогласии;
Ритуал должен быть установлен перед сном. Мы можем объединить его с купанием, колыбельными или читать сказку. Этот вечерний ритуал всегда должен быть одним и тем же, ребенку не нужен новый опыт перед сном, но определенность, которую может дать эта постоянная повторяющаяся деятельность. Также очень удобно выбирать расписание сна, которое должно выполняться последовательно.
Основное правило - спать с ребенком, где он просыпается. И не было бы взрослым спать в гостиной и просыпаться на кухне на земле утром. Поэтому, если вы положите своего ребенка в постель на ночь, вам также понадобится спать. Многие дети помогают утолить качели. Например, колыбель служит колыбелью, но она длится всего несколько месяцев. Другим вариантом является гамак, который также подходит для малышей и может длиться дольше, чтобы качаться. Тем не менее, сеть должна быть настроена таким образом, чтобы она была пригодна для сна ребенка.
Страх перед сном, который мог появиться после того, как, например, малыш проснулся в своей кроватке ночью будучи мокрым, голодным или испуганным страшным сном – и ждал Вашего прихода дольше, чем обычно днем;
Нежелание ребенка ложиться спать может быть вызвано и банально недостаточной усталостью;
Нежелание малыша мириться с «несправедливостью» в том случае, если его старшие братья или сестры еще не спят;
Если вы плачете, крича ночью из детской кроватки, вам нужно проверить, нет ли чего-то от ребенка, и, если необходимо, обернуть его, накормить, поместить соску и т.д. но держите его, не говорите слишком много о ребенке и старайтесь делать все как можно быстрее, так что ребенок может быть возвращен в кроватку как можно скорее. Конечно, неуместно практиковать уроки прошлого века, когда было рекомендовано позволить ребенку кричать, чтобы избежать слишком большой добычи. С другой стороны, однако, необходимо удовлетворить только самые основные потребности в ночное время, а остальные откладываются до утра.
Боязнь темноты или тишины (в этом случае подросшие детки просто выбираются из кроватки и открывают дверь – чтобы в комнату падал свет из других комнат и доходили звуки);
Избалованность ребенка – в этом случае он просто манипулирует родителями с помощью уговоров и самоутверждается за их счет.
Первый принцип - начать практиковать как можно скорее или с рождения. Второй принцип - выносливость и последовательность. Момент, когда ночью плачет ребенок, и вы начинаете играть с ним, он начнется с железной регулярности. Вы можете прочитать о практике утопления у детей, например, когда ребенок не хочет спать от Иржины Прекоповой.
Лишение сна считается одним из наиболее эффективных способов применения пыток, хуже всего, возможно, это просто водное ограждение. Почему многие родители маленьких детей берут его каждый день? Хорошая новость заключается в том, что это не обязательно.
Существует множество способов и методик приучения малыша к самостоятельному засыпанию. Но все они имеют один общий момент: особые повторяющиеся ритуалы перед отходом ко сну. Зачем же они нужны?
Очень часто мамы рассказывают, что их двух-трехлетние дети прямо-таки требуют рассказать им определенную сказку (ни слова оттуда не выкинув), поцеловать определенным образом, уложить спать сначала куклу, потом мишку, потом зайчика. Зачем ребенку ежедневное повторение этих ритуалов? Дело в том, что малыш в раннем возрасте усваивает огромное количество различной информации – поэтому такого рода «консервативность» служить своеобразной «разгрузкой мозга» перед сном, самозащита психика от обилия впечатлений. Поэтому ритуалы – это нормально, только вот они должны быть разумными – ведь ребенок может сделать своеобразным «ритуалом» и свои капризы, заставляющие родителей бегать туда-сюда, выполняя его желания.
Ожидание матерей часто пугается в первый раз, когда они не будут спать после родов. Дети, которые спали всю ночь, не миф, а реальность. Ребенок узнает, как движется мир, и сон должен быть изучен так же, как и все остальное. Главная в родильном доме. Идеально начать спящую практику сразу после возвращения из больницы. Подумайте о том, что вы хотите для своего ребенка, наблюдайте за ними и следуйте последовательно. Конечно, не будильником любой ценой, но, с другой стороны, не обманывайтесь радостью, что вы привезли своего желаемого ребенка домой и что вы все равно будете обниматься с этого момента.
Прежде всего, нужно помнить, что способности у всех детей разные – один ребенок и в 6 месяцев уже будет засыпать сам, а другого и в 2 года нужно будет укладывать. И научить ребенка самостоятельно засыпать можно в любом возрасте. Но лучше, конечно, начать подготовку малыша к самостоятельному засыпанию еще с младенчества в промежуток от 1,5 до 3 месяцев, пока он еще не успел «распробовать» «сладкий вкус» каприз и манипулирования родителями. Тогда на это понадобится не больше недели.
Ваш ребенок провел девять месяцев только в матке, слышал стимулы снаружи, но не должен был реагировать на них. Если вы постоянно ведете себя с первого дня после рождения, разговариваете с ними и т.д. Вы сильно обременяете свою нервную систему. Идеально, чтобы ребенок мог медленно перейти на новые условия, новорожденные дети любят быстрые хвосты, которые уменьшают их пространство и спонтанные движения, чтобы успокоиться.
Дневной режим Ребенок не имеет представления о времени, он основан только на постоянно повторяющихся действиях. Часть ежедневного режима - грудное вскармливание или кормление, сон, купание, игра и т.д. большинство проблем не только с плохим сном связаны с плохими привычками. Ребенок привыкает к спящему на руках, в постели с родителями, в телевизоре, а затем он делает то же самое ночью, когда он просыпается. Родители непоследовательны и позволяют себе, потому что считают, что они сберегут хотя бы часть ночи для себя, но ситуация ухудшается.
1. В течение дня как можно чаще кладите ребенка в детскую кроватку, находясь при этом рядом с ним. Представьте: Вы сами увереннее себя чувствуете в привычном месте или в чужом? Наверное, все-таки в привычном. Так почему Вы думаете, что Ваш ребенок, оказавшись в чужой для себя кроватке, сразу обрадуется, расслабится и уснет?
Но не оставляйте его в кроватке одного на долгое время, особенно если он плачет. Подойдите, успокойте его, но лучше при этом не брать малыша на руки. Пока он находится в кроватке, будьте рядом с ним, чтобы он слышал Ваш голос, чувствовал Ваш запах, но занимайтесь при этом своими делами. Кстати, при этом Вы успеете переделать значительно больше дел, чем если бы малыш постоянно находился у Вас на руках.
У каждой семьи свой собственный режим, если отец приходит с работы на седьмой, ребенок может ложиться спать до 8 часов, чтобы наслаждаться этим, он будет расти позже утром. Некоторым детям по семь раз, но в восемь лет у них нет проблем, поэтому нет причин держать их в кроватке час раньше. Однако требуемый час - плюс плюс минус.
Чтение перед сном. Вы можете читать младенцев, конечно, ребенок не понимает историю, но она привыкает к ежедневному ритуалу, некоторое время перед сном. Ее кладут в кроватку, и мама или папа читает сказку. Даже маленький ребенок чувствует успокаивающий голос и сочетает в себе сон с чтением. Эта привычка будет полезна позже.
2. Если младенец засыпает во время кормления грудью – в этом нет ничего страшного. Но впоследствии нужно будет разделять еду и сон и кормить его либо после пробуждения, либо за некоторое время до сна. А когда будет приближаться время, когда малыш обычно засыпает – просто кладите его в детскую кроватку. Так малыш поймет, что самостоятельное засыпание в принципе возможно.
Даже маленький ребенок воспринимает это как большинство образовательных проблем - дети чувствуют больше, чем слышат. Итак, начало в вашей вере, что вы можете научить своего маленького человека засыпать и спать. Здоровый сон очень важен для развития нервной системы ребенка, поэтому стоит убедить ребенка мягко и терпеливо научиться хорошо спать.
Циклы сна Дети спят в коротких циклах, которые им еще предстоит научиться подключаться. Поэтому им не нужно вставать, как только им становится немного досадно, потому что они более бодры, чем в противном случае, в большинстве случаев через некоторое время они снова упадут. Пусть они проглотят их какое-то время, пока плач не станет интенсивным, и ясно, что ребенок не спит, потому что что-то беспокоит его, берет их на руки и пытается выяснить, чего не хватает. Для младенцев они обычно являются одной из двух ситуаций - голодных или полных пухлых.
3. Если же Вы кладете ребенка в кроватку, а он начинает плакать – сядьте рядом с ним и постарайтесь его успокоить, не беря на руки. Говорите, как Вы его любите, называйте его ласковыми словами. Если это бесполезно – возьмите его на руки и успокойте. Затем опять положите в кроватку, и если младенец снова начал плакать – попробуйте повторить все заново: сначала просто уговаривайте его, а потом, если все бесполезно, возьмите его на руки. Если такое повторяется часто – возможно, малыш еще просто не дорос до самостоятельного засыпания. В этом случае стоит постараться повторить обучение чуть позже – например, через пару недель.
Найдите его, разрешите его как можно тише и спокойно спасите. Не играйте с ним, не смейтесь, не делайте этого, просто делайте то, что вам нужно, и положите его обратно в кроватку. Ключ должен начать этот подход как можно скорее, после послеродового периода, это должно быть само собой разумеющимся. Исключением является ситуация, когда ребенок болен, растет зубы, спит где-то еще, чем дома, и т.д.
Каждый вечер он одинаково идеален, чтобы привыкнуть к спящим ритуалам, постельным бельем может предшествовать массаж, пение песни, рассказ, ставить ребенка в его постели с его любимой игрушкой, отрицать его спокойной ночи, а затем уходить. Даже очень маленький ребенок скоро поймет, что некогда играть, но спать. Конечно, он не может спать сразу, это занимает некоторое время. Некоторые дети говорят в кроватке, другие могут плакать, но все в порядке. Если вы попытаетесь их успокоить, вы, вероятно, продолжите эту фазу вашего бодрствующего перехода в сон.
4. Если Ваш младенец хорошо засыпает с соской-пустышкой – не мешайте этому, но доставайте ее у него изо рта, когда он уснул, иначе он потеряет ее во сне и проснется. Пустышку можно не вытаскивать только в том случае, если малыш уже умеет самостоятельно ее искать.
5. Груднички любят упираться макушкой в прикрытую одеялом стенку кровати или в свернутую роликом пленку – это напоминает им об ощущениях в утробе матери. Не отказывайте своему малышу в этом ощущении, если так он засыпает легче.
Может случиться так, что однажды вам понадобится ваше внимание дольше, но выносливость, с которой вы идете к цели, важна, и именно так учить ребенка спать всю ночь в своей кроватке. В то же время спящий один и тот же ритуал - массаж, песня, сказка, растягивающая игрушка, которая играет мелодию хорошей формулы ночи, когда ребенок просыпается ночью, излишне не светит, не говорит, все готово и быстро все, чтобы родители должны быть терпеливыми, стойкие к болезни или отпуска, когда могут возникать временные нарушения сна, необходимо вернуться к ней и настойчиво как можно скорее. Что делать в случае малышей?
С той же целью можно перепеленать ребенка или, если он постарше, поместить его в спальный мешок или мамину рубашку, завязав ее узлом снизу. А если у Вас есть ночник, светящий розовым или красноватым цветом – это будет отличное «снотворное» средство для Вашего ребенка – ведь такой свет также будет напоминать ему ощущения, которые он испытывал в утробе матери!
Это немного сложнее, потому что она привыкла к тому, что сон связан с различными видами деятельности, такими как свинг, гул, слух, как родители плохо говорят о сном и т.д. но это не значит, что все потеряно. Просто объясните маленькому ребенку, что сегодня будет хорошо. Сохраните их, пойте или скажите рифму, вы можете прочитать короткую историю, нарисовать игрушку, прикрыть и уйти. Если плач становится отчаянным, повторите действие - не раньше 4-5 минут. Ребенок должен с самого раннего детства осознать, что вы хозяин ситуации, вы его любите, вы рядом, но вы должны спать и спать полезно для детей и родителей.
6. Безотказное средство, помогающее уснуть малышу – это мамин запах. Поэтому найдите что-нибудь ненужное в своем гардеробе и положите малышу в кроватку – возможно, так он будет засыпать лучше.
7. Важнейшее условие хорошего засыпания ребенка – это правильно выбранное время его укладывания. Малыш должен по-настоящему устать, когда его укладывают спать, иначе, что бы Вы не делали, успешным это занятие не будет. Хорошо, если мама знает «биологические часы своего ребенка». В противном случае, положитесь на свою интуицию: ребенок, когда хочет спать, начинает тереть глазки, зевать, плакать без причины. Особо удачным моментом будет тот, в который у него уже самостоятельно закрываются глаза – именно тогда кладите его в кроватку.
Метод Этивилла - защищенный и проклятый Несколько более сложный, хотя и основанный на тех же принципах, проблема решается так называемым методом Эстивилля, который предназначен для детей в течение примерно 6 месяцев. В родительских шале этот метод был вызван, но правда в том, что у родителей, у которых были нервы, чтобы попробовать его, они постоянно учили своего ребенка спать. Принцип заключается в том, что вы каждый день помещаете ребенка в кроватку, вставляя приятный и тихий голос, чтобы отложить предложение, возможно - «Зузанко, теперь вы будете спать в своей кроватке».
Если Вашему ребенку уже год, а то и два-три – тут советы по обучению засыпать самостоятельно будут немного другие. Но основа будет та же: самым важным условием засыпания будет особый ритуал. В этот ритуал можно включить самые разнообразные элементы – все зависит от характера и интересов Вашего ребенка. В ритуал можно включить различные действия в определенной последовательности, например: укладывание спать игрушек, чистка зубов особой пастой и особой щеткой, надевание персональной пижамы с медвежатами, включение ночника со звездочками, чтение сказки на ночь, поцелуй в лобик с ласковыми словами и уход мамы из комнаты. Очень хорошо успокаивает и расслабляет, добавляя сонливости, теплая ванна перед сном. Для детишек постарше можно немного сократить «обязательную программу» подготовки ко сну и растянуть теплое прощание перед сном с родителями: причем можно не ограничиваться сказкой, а спеть какую-нибудь незамысловатую песню или рассказать добрую историю. Кстати, история должна быть именно добрая (захватывающие сюжеты могут возбудить ребенка или спровоцировать у него ночные кошмары), а если она будет отражать какие-то семейные ситуации – это будет вдвойне хорошо, ведь дети обладают удивительной способностью проводить параллели!
Но при этом необходимо заранее определить временные рамки «прощальной сцены»: например, договориться, что Вы расскажете только 1 сказку и споете только 1 песню или показать на часы и объяснить, до какого времени Вы будете с ним, например: «Ты ляжешь спать, когда большая стрелка дойдет до цифры 6». Для детей это обычно железный аргумент. Если же Вы этого не сделаете – ждите, что малыш начнет клянчить «еще одну сказку», «еще минуточку» и т.д.
Все эти ритуалы преследуют одну цель – сигнализировать ребенку, что он скоро ляжет спать. Например, пижама, прием ванны, массаж или ночник должны ассоциироваться у него с отходом ко сну – так малышу будет проще настроиться на «нужную волну». А детская кроватка будет ассоциироваться со спокойствием и родительским теплом.
Очень хорошей идеей будет давать малышу возможность спать с игрушкой или вешать над его кроватью плакат с его любимыми героями. Игрушка будет давать ему то тепло, в котором он так нуждается во время ночного сна, а плакат поможет ему чувствовать себя не в одиночестве.
Очень хорошей идеей будет донести до ребенка, что не всегда наши желания совпадают с нашими возможностями – то есть иногда нужно делать не то, что хочется, а то, что нужно. Например, перед сном можно сказать: «Все твои друзья (можно перечислить их по именам) уже спят. И тебе нужно спать – потому что завтра будет день, и ты должен набраться сил». Таким образом, ребенок понимает, что есть «хочется» и «нужно» - и это не всегда совпадающие понятия. Уяснение этого будет первым шагом на пути к духовной зрелости малыша.
Чтобы ребенок не чувствовал себя единственным «наказанным необходимостью спать», можно сказать, что в детстве Вы тоже ложились спать в это время – и выросли такой большой, потому что хорошо высыпались. Или можно пойти по другому пути, особенно если сил ни на что уже нет – например, сказать, что Вы очень хотите спать и попросить не мешать Вам. Обычно дети проявляют заботу и понимание и, видя, что Вы действительно спите, тоже мирно засыпают в своей кроватке.
Если же Вам просто нужно полчаса отдыха вечером, а ребенок не засыпает без Вашего присутствия, можно пойти с ним на компромисс. Например, после проведения всех водных процедур перед сном, позволить малышу еще полчаса поиграть у себя в комнате, после чего Вы обещаете прийти к нему (покажите время, когда Вы придете, на часах). Только обязательно выполните свое обещание, иначе малыш просто перестанет Вам верить. Скорее всего, ребенок согласится на Ваше условие, а по прошествии получаса Вы должны безраздельно принадлежать ему – также на определенное время. Пусть это будут ваши «минуты счастья»! Но помните, что такого рода компромиссы возможны только с подросшим ребенком – например, с 3-4-х летним.
Самое главное, что Вам стоит помнить: вечерний ритуал должен быть проникнут спокойствием и добротой, иначе малыш будет спать беспокойно и видеть кошмары. Например, никогда не делайте так, чтобы он лег спать в плохом настроении. Например, малыш провинился перед сном – и мама со злостью говорит ему: «Сейчас ложись спать, а утром получишь». Как Вы думаете, с каким сердцем ляжет спать ребенок? Ведь дети не понимают отсроченных наказаний.
Зная о том, что Ваш ребенок любит Вами манипулировать с помощью фраз: «Мама, я хочу пить» или «Мама, я хочу в туалет», предупреждайте такие вещи заранее. Ставьте возле кроватки поильник или горшок, чтобы ребенок мог сделать желаемое без посторонней помощи и знал, что его «хитрости» с Вами больше не пройдут.
Если ребенок боится темноты – оставляйте в комнате включенным ночник, причем включить его нужно еще до того, как малыш лег в кроватку – как элемент ритуала. Оставлять ребенка наедине со своими страхами, по меньшей мере, бесчеловечно и глупо.
Несмотря на то, что Вы, вроде бы, все делаете правильно, ребенок может очень долго и отчаянно сопротивляться Вашим «нововведениям». В своем стремлении добиться желаемого дети могут быть очень изобретательны: они могут кричать так, что стекла лопаются, могут пытаться вылезти из кроватки, могут испражняться прямо на кровать, могут даже вызывать у себя рвоту. Все это не должно Вас пугать – если он испачкал кроватку, аккуратно уберите все и спокойно пожелайте ему спокойной ночи еще раз. Поняв, что его усилия напрасны, малыш постепенно научится засыпать один. Конечно, зверств вроде запирания его в комнате на ключ и привязывания к кровати не нужно делать. А вот спокойно подходить к нему иногда, когда он уж совсем заходится в крике, можно. Но только подходить, не беря его на руки, и спокойно объяснять, что Вы его очень любите, но он уже взрослый и должен засыпать один. Правила времени, через которое нужно подходить к ребенку в каждый день «обучения» (из расчета недельного «периода обучения») приведен в этой таблице:
1 день -1 мин (1 раз) 3 мин (2 раза) 5 мин все последующие разы
2 день - 3 мин (1 раз) 5 мин (2 раза) 7 мин все последующие разы
3 день - 5 мин (1 раз) 7 мин (2 раза) 9 мин все последующие разы
4 день - 7 мин (1 раз) 9 мин (2 раза) 11 мин все последующие разы
5 день - 9 мин (1раз) 11 мин (2 раза) 13 мин все последующие разы
6 день - 11 мин (1 раз) 13 мин (2 раза) 15 мин все последующие разы
7 день - 1З мин (1раз) 15 мин (2 раза) 17 мин все последующие разы
Выполнять эти рекомендации нужно именно так, как здесь говориться. Даже если у Вас обливается кровью сердце, не подходите к ребенку раньше, чем нужно по таблице. 
Но и не передерживайте время и не пугайте ребенка, ведь самое страшное для него – понять, что его не любят и что его бросили.
Не забывайте, что правильный ритуал отхода ко сну очень важен как для ребенка, так и для Вас – ведь это, возможно, единственная реальная возможность спокойно пообщаться со своим чадом за весь день. И вечерний ритуал – это поистине драгоценные минуты, которые помогают приучить ребенка засыпать самостоятельно и, в то же время, сближают его с Вами. А уж как дети любят такой отход ко сну – не описать словами! Лучше просто привести один пример.
«В 6 вечера отец Дениса возвращался с работы. Мама суетилась, готовя ужин, и ругалась, что Денис все время мешается у нее под ногами. Папа рассказывал о проблемах на работе, и его напряженно звучавший голос внушал мальчику необъяснимую тревогу. За ужином Денис ерзал на стуле и постоянно встревал в разговор родителей, что им явно не правилось. Наконец, помыв посуду, мама обращалась к мальчику: «А теперь, Дениска, время вечернего ритуала!». «Уpa! Ритуал! Ритуал!» - радостно кричал малыш и бросался в ванную комнату, на ходу стягивая с себя одежду. Он знал, что теперь наступает его время: когда мама будет говорить с ним, читать ему и играть в его игры! «Наконец-то!" - радовался мальчик, с энтузиазмом натягивая пижаму...»
Как только ребенок появляется на свет, то у родителей одна за другой появляются проблемы – когда кормить, как купать, стоит ли брать ребенка на руки, если он заплакал. Но самый главный вопрос у многих родителей – как укладывать его спать. И от того, как родители решат вопрос со сном ребенка, зависит жизнь семьи в дальнейшем.
Здоровый сон человека занимает одну треть, а иногда даже половину всей жизни. Ночной отдых необходим для нормальной жизнедеятельности организма, и особенно детского. В этом возрасте ребенок очень восприимчив к окружающему его миру, он быстро учится и постоянно узнает что-то новое. Если малыш не будет полноценно отдыхать, его психика будет перегружаться и истощаться.
Во сне организм отдыхает, вся процессы замедляются, и происходит отключение от внешних раздражителей. Для активной жизнедеятельности и здоровья организма в целом очень важно высыпаться. И если новорожденные и более взрослые младенцы рефлекторно засыпают тогда, когда организм этого требует, то дети в возрасте от трех лет и старше, порой никак не хотят укладываться в кроватку. Чтобы избежать подобных ситуаций, ребенок должен быть приучен к режиму дня. Кроме того, очень важно, чтобы родители научили его засыпать .
Все папы и мамы хотят, чтобы дети слушались их с первого раза, особенно когда речь идет о том, что пора спать. Но очень часто приходится проявлять ангельское терпение, когда дети не хотят спать в своей кроватке самостоятельно, ждут, что с ними ляжет кто-то из родителей, и начинают добиваться своего настойчивым плачем.
Когда грудной ребенок плачет, не желая спать, то бывает достаточно трудно понять сразу истинную причину плача. У малыша может что-то болеть, либо он не наелся и голоден, либо причина банальна – пеленки мокрые, и его просто надо переодеть. Но если ребенок сытый, сухой, здоров и причин для болей нет, то сомнений не остается: перед вами маленький манипулятор. Подобным поведением он требует к себе внимания перед сном, особенно если весь день его не спускают с рук, а потом пытаются оставить одного в кроватке.
Еще не понимает многих вещей, но тепло матери чувствует сразу. Когда малыш в процессе кормления заснул на руках у мамы, а проснулся в кроватке один, то это ему вряд ли понравится, и в следующий раз он будет плакать, если его будут укладывать спать одного.
Вполне возможно, что нежелание спать одному связано с какими-то неприятными обстоятельствами, например, ребенок проснулся от чувства голода или холода, а мама услышала его плач не сразу. И время ожидания показалось малютке слишком долгим. Он ведь не понимает, что мама ночью тоже спит и не может к нему подойти также быстро, как днем. В этом случае малыш будет подсознательно бояться спать один в кроватке.
Очень часто ребенка пытаются уложить спать тогда, когда он еще недостаточно устал. Когда грудничок растет, то ему не нужно будет спать днем по 4-5 часов, иначе он не сможет вовремя уснуть ночью. Мама не должна пропустить этот момент, важно вовремя уменьшить время дневного сна, чтобы ребенок мог устать к вечеру и спокойно засыпал ночью.
Дети дошкольного возраста очень часто увлекаются играми или другими интересными занятиями, поэтому призыв мамы идти спать воспринимают крайне негативно. В этом случае необходимо ребенка предупредить, что у него есть еще полчаса на свои занятия, после чего следуют необходимые водные процедуры и любимая постель.
Очень часто дети боятся тишины или темноты, поэтому не хотят уходить в свою комнату спать. В этом случае достаточно включить в детской неяркий ночник и поставить тихую спокойную музыку, и ребенок спокойно уснет.
Однако главной причиной капризов ребенка является элементарная малыша. Если он знает, что сказанное мамой «нет» после пяти минут плача малыша превращается в «да», проблем с таким ребенком будет очень много. Родители должны четко знать, чего они хотят от своего ребенка, и уметь добиваться своего. И пусть ребенок поплачет раз, другой, третий, но в результате поймет, что высказанное мамой или папой требование выполнить придется.
Недаром говорится, что прежде чем начинать воспитывать ребенка, родители должны воспитать себя. Таким образом, можно подытожить причине отказа ото сна.
Последствия проблем со сном у детей разных возрастов ни к чему хорошему не приводят. Дети не спят сами, не дают спать окружающим, в результате устают и те, и другие. В результате возникает чувство сильной усталости.
Детский организм так устроен, что чувство сильного утомления приводит к большому перевозбуждению, поэтому, как ни парадоксально это звучит, ребенок порой не спит из-за того, что слишком устал. Такая проблема возникает и у грудных детей, и у детей младшего возраста, а также и у дошкольников. И задача родителей – не допустить излишней усталости ребенка.
Ведь уставший и перевозбужденный малыш очень хочет спать, но уснуть не может, поэтому начинает капризничать, становится и излишне возбудимым. Именно так и начинает формироваться неуверенный и слишком робкий в будущем подросток, которому будет трудно находить общий язык со сверстниками, пострадает успеваемость в школе. Этот список можно продолжать и продолжать.
Именно во время ночного сна гипофиз усиленно вырабатывает гормоны сна, поэтому те дети, которые плохо засыпают, могут медленно расти.
После полугода младенец в состоянии спать самостоятельно в своей кровати без света всю ночь, ему не требуется при этом ничье присутствие, обычная продолжительность сна составляет около одиннадцати часов. И если к пяти годам ребенок так и не научился спокойно ложиться в постель и засыпать самостоятельно без капризов и длительных уговоров, то в будущем у него есть риск мучиться от бессонницы.
Ребенка практически с рождения приучают к определенным навыкам, и чем старше он становится, тем больше у него появляется обязанностей, полезных привычек и навыков. Всему этому он учится в своей семье, так мама и папа постепенно готовят его к взрослой жизни, и умение засыпать самостоятельно в своей постели – один из главных навыков, которые должны сформироваться у ребенка младших лет жизни.
К сожалению, проблема уложить ребенка спать существует во многих семьях, и насколько быстро ребенок приучится делать это самостоятельно, зависит от терпения и настойчивости родителей. Ребенок должен знать, что у мамы с папой много дел, которые за них никто не сделает, поэтому малыш должен многое учиться делать самостоятельно – есть, ходить в туалет, умываться, чистить зубы и самостоятельно засыпать.
Ребенок, не умеющий засыпать самостоятельно, сталкивается с проблемой дневного сна в учреждении. Но именно в детском коллективе, когда все окружающие сверстники сами едят, раздеваются и одеваются, ложатся спать днем, ребенок быстрее становится самостоятельным, чем дома в окружении мамы и бабушек. И от того, как быстро ребенок приучится засыпать сам, зависит и жизнь его родителей, ведь маме вместо выполнения домашних дел, отдыха или занятий любимым делом приходится часами сидеть возле малыша, стараясь уложить его спать.
Почему ребенок должен засыпать сам? Да потому же, почему он должен научиться есть, соблюдать личную гигиену самостоятельно – для того, чтобы вырасти взрослым и уметь обслуживать себя самому, не надеясь на старших членов семьи.
Проще всего приучить засыпать одному новорожденный. Чаще всего первые полгода жизни малыша мама еще не оправилась окончательно после родов, быстро устает, домашних дел очень много, а еще наваливаются дела по уходу за младенцем. Поэтому, когда малыш находится на , гораздо легче положить его рядом с собой во время кормления, и когда он засыпает, то рядом может поспать и мама.
Но это неправильно. Гораздо лучше пригласить пожить с молодой семьей бабушку, которая разгрузит частично молодую маму от домашних дел, чтобы та могла приучать своего малыша с первых дней к правильному распорядку дня, к сну в одиночестве в своей комнате без родителей под боком. Именно с этого и начинается будущее нежелание ребенка спать самостоятельно.
И если у мамы есть помощники в доме, то грудной ребенок не привыкнет к тому, что во время его сна кто-то постоянно лежит рядом. Во время дневного сна можно оставлять включенным негромко телевизор или музыкальный центр, не закрывать шторами окно – пусть днем будет светло и не тихо. А вот в ночное время уже должны быть основные атрибуты этого времени суток – темнота и тишина. Так ребенок еще неосознанно учится различать день и ночь.
Чем раньше родители начнут заботиться о том, чтобы приучить ребенка спать самостоятельно, тем быстрее и легче это сделать.
Пока ребенок еще практически ничего не понимает, он равнодушен к тому, как, где и с кем спать, а уже после первого года жизни он будет воспринимать свой дневной или ночной сон без сопровождающих как нечто само собой разумеющееся. Если же родители начинают приучать ко сну без мамы ребенка до трех лет, то нужно быть настойчивым и терпеливым, чтобы капризы и плач ребенка не могли отвлечь от намеченной цели.
А уже дошкольнику необходимо объяснить, что он уже большой, поэтому спать он будет один, как папа (или как любимый сказочный герой малыша). Причем приказной тон ребенок воспринимает негативно, нужно уметь объяснять такому ребенку, почему он должен спать один.
Чтобы не возбуждать сильно детей перед сном, необходимо правильно организовать переход малыша от дневной активности к ночному сну.
Все подобные ритуалы служат только одному – чтобы малыш не возбуждался перед сном, а наоборот постепенно успокаивался, и когда его голова касается подушки, глаза уже практически закрывались.
Умение ребенка засыпать самостоятельно – это заслуга родителей. И от их умения воспитывать своего малыша зависит, сможет ли ребенок отправляться спать самостоятельно. Это не так легко, как кажется, но и опускать руки не нужно. Если родители в своих требованиях солидарны, сообща выдвигают требования своему ребенку, то все в семье сложится нормально.
